減量計画終了



注意:俺は医療従事者ではなく、医学に関する専門知識を有する者でもない。このエントリに記されたことはII型糖尿病患者である俺が医師の治療を受けながら、自分自身でも試行錯誤した結果得られた個人的な体験を記したものである。従って、同様の試みを別の人が行っても同様の効果があったり好ましくない副作用がなかったりと言う保証は全くない。もし読後にこの情報を参考にしてもらう場合は、適切な専門家の指導のもと自己責任で行われることを強くお奨めする。

さて、先日今回の検診結果をエントリにしたが、この一連の減量と血糖コントロールについてひとまず成功したと言う事にしよう。まぁこれからも維持してゆくわけだから終了ってのは語弊があるが、一区切りと宣言しておかないとブログのネタになりにくいしな。(笑)

開始したのは昨年の7月2日。だから今月いっぱいが区切りになるんだが、8週間ごとの受診だから次の受診日は7月末になるんで、検査数値については48週目の今回で一区切りだ。

一連の流れについてはこのエントリを見てもらうか、糖尿病関連をまとめたカテゴリを見てもらえば良いだろう。

数値については変動があったものの、だいたい落ち着いてきたと見て良いだろう。と言う事で開始時と現在の血液検査の値と体重を比較してみる。

検査項目2013年7月2日 2014年6月3日基準値
空腹時血糖 [mg/dL]  
264
105
70〜109
HbA1c[%]9.65.8≦5.5
中性脂肪[mg/dL]1123540〜149
LDL-c[mg/dL]
(悪玉コレステロール)

11110065〜139
HDL-c[mg/dL]
(善玉コレステロール)
51.797.540.0〜99.9
BMI
(体重kg)
27.4
(83.0)
21.3
(64.6)
18.5〜24.9
(56.0〜75.3)


まあまあ、我ながらよく頑張った方かな。やっぱりブログのネタにするという目標があると体を張れるってことなんだろう。(笑)

ただ、この数値だけを見ると糖尿病の治療には減量=カロリー制限こそが有効なように勘違いされる恐れがあるので念のため補足しておく。

もちろんカロリーは制限した。体重を短期間で落とすにはカロリー制限なしに行うのは無理だ。

この体重変動のうち66.6kg(BMI=22.0)までの減量は48週間のうち最初の15週間で行った。

だからその間最も厳しい期間は1日1,000kcalまで落とした時期もある。しかし糖尿病の治療と言う目的があるので、それだけでは極端な血糖値変動を招きかねない。

と言うのもカロリーを落とすのに一番手っ取り早いのは脂質を摂らないことだからだ。しかし安易に脂質を減らすとその分を糖質で摂取することに繋がりやすい。たとえば2,500kcalのうち500kcalずつを脂質と蛋白質から摂っていた人が脂質をゼロにしてその分を同じ重さの糖質に置き換えたとすると、それだけで277kcalを減らせることになる。

単純計算で1か月1.2kgの減量が可能になる数値だ。しかし一方で糖尿病患者がその糖質を一日三食に均等割りして摂ったとすると、毎食およそ60mg/dL程度の余分な血糖値上昇を招くことになるのだ。

だから今回はカロリーと糖質を同時に制限してこの結果を得た。ドクター江部が推奨されているほどストイックな糖質制限でもないし、当初思っていたより若干甘めの数値になったが、一日当たり113g以内の糖質摂取量になるよう自分基準を設け、結果としてだいたい一日90g程度に抑えられたんじゃないかと思う。

この減量を始めてから体重計も新調した。体重計を見るとリアクタンステクノロジーって書いてある。体脂肪計はインピーダンスを測定していると思ってたんだが、インピーダンスの虚数部分だけを取り出して測る技術ってことなのかな。

写真がないのも寂しいのでその体重計の数値でも載せておこう。角度の関係で陰になって見難いのはカンベンな。

あまり意味はないが画像はクリックで別窓拡大する。































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コメント
1年掛けての 糖尿病快復対策に 成功されて
おめでとうございます

全ての数値が平均値となり 本当に良かったです

並大抵の 我慢努力では 適わないものでしょう

体重の減量だけでは駄目てで カロリー計算も
併せての 気苦労を為さったのですね

これからも体調管理に お大事に為さって下さい

 

スマイルフェイスさん>
こんばんは。

>おめでとうございます
ありがとうございます。

>並大抵の 我慢努力では 適わないものでしょう
まぁ、結構意思力は必要でしたけど「ブログのネタにするんだ」と思って頑張りました。(笑)

>体重の減量だけでは駄目
仰るとおりです。美容目的ならそれでも良いんでしょうけど。

>体調管理に お大事に為さって下さい
ありがとうございます。これから鬱陶しい季節に続いてまた厳しい夏がやってきます。スマイルフェイスさんもどうかご自愛ください。

 

  • 2014/06/11 3:09 PM
おめでとうございます。

。。。。後は維持、ですね。

私の場合、二年程、意識的に過ごす必要がありました。その位で定着したかな。

ある程度の振れ幅はとっておいて良いとおもいますよ〜。精神的に楽なほうが長期戦には良いですし。

 

气さん>
こんにちは。

>後は維持、ですね。
はい。季節が良いので逆にちょっと体重が減り気味になってます。秋に太るであろうことを考慮に入れて、今ぐらいがちょうどいいかなって思ってます。

>精神的に楽なほうが長期戦には良いですし。
ですよね〜。このごろラーメン屋さんにチャレンジしてみたりもしてます。そのうちエントリにしてみますね。

 

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