ダブル制限による糖尿病コントロール(糖質制限の有用性と限界の続報)



注意:俺は医療従事者ではなく、医学に関する専門知識を有する者でもない。このエントリに記されたことはII型糖尿病患者である俺が医師の治療を受けながら、自分自身でも試行錯誤した結果得られた個人的な体験を記したものである。従って、同様の試みを別の人が行っても同様の効果があったり好ましくない副作用がなかったりと言う保証は全くない。もし読後にこの情報を参考にしてもらう場合は、適切な専門家の指導のもと自己責任で行われることを強くお奨めする。

二ヶ月前に書いた糖質制限の有用性と限界@II型糖尿病と言うエントリの続報だ。前のエントリは以下のリンクで見てくれ。

糖質制限の有用性と限界@II型糖尿病 その1
糖質制限の有用性と限界@II型糖尿病 その2
糖質制限の有用性と限界@II型糖尿病 その3
糖質制限の有用性と限界@II型糖尿病 その4
ダイエット大作戦 / Mission "Weight-loss"

前回のエントリから8週間経ったので、いつもの通り病院へ行ってきた。まずは検査結果から。

検査結果はクリックで全体像が別窓表示される。


空腹時血糖は104mg/dlと前回より少し上昇しているが正常値の範囲内だった。そして過去1〜2か月の血糖値の変動を示すと言われるHbA1cの値はめでたく5.2%まで下がり、ついに糖尿病を含めすべての検査項目でHのフラグが倒れ正常値となった

一つだけLDHの値がきわどく標準値を下回ったが、これは低い分には余程病的でない限り問題ないのでOKということだ。


減量の方はどうなっているかと言うと、5日ほど前に目標値として設定していたBMI=22.0を達成、66.5kgになっている。(身長は174cm)

糖尿病が改善したのはもちろん体重コントロールもあるが、膵臓を含め内臓を休ませるための糖質コントロールを抜きには語れない。

タイトルに書いたダブル制限とは糖質制限+カロリー制限って言う意味である。

以前の経験にかんがみれば、単にカロリーを減らして体重を落としただけではグルコーススパイクを原因とする糖尿の悪化は避けられなかっただろう。

今回、体重を落としてゆくにあたって体の慣れが原因で体重が減りにくくなるのは予想されていたので、1500kcalの食事を二か月続けてBMIを25.0以下の普通体重域に落としてからは1300kcalに絞った。さらに最後の追い込みの二週間は1000kcal前後まで落として一気に体重を目標値に持って行ったのだが、その際、糖質摂取量は55g/日まで制限して血糖値を抑え込んだ。

まぁ、この方法はタンパク質の比率が高くなって腎臓に負担をかける恐れがあるので、体重が目標値まで落ちた今は少しだけ糖質と油脂を増やし比率的に無理のないPFCバランスを組み立てている。(PFCバランス:Protein Fat Carbohydrate balance)

世間で言うPFC=2:2:6がダメなのは言うまでもないとしても、自分の体にとってどのあたりが落としどころになるのかはこれからも探って行かねばなるまい。現在は一日当たり1300kcal程度の食事にしているが、体重が増えないことを確認しながら正月ごろには1800kcal/日に持って行きたいと思う。

でないと喰っちゃ寝ができないもんな。←この考え方が糖尿病の根本原因とも言う。(笑)






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コメント
  • 2013/10/23 12:49 PM
おめでとうございます!

食管理でここまでの成果を出す事がどれだけの意志力が必要なのか、それなりに理解しているのでとても感動しています。

素晴らしい!

HbA1cの値がすごいです。長期的にそれだけの状態を維持した事を表わしてますよね。

>BMI=22.0
も素晴らしい。こればかりはどうやっても私には出来ません(23〜4止まり)。

>正月ごろには1800kcal/日に持って行きたい
軽い運動をしながらならより良いと思いますよ(あくまで軽く、ですが)。

>PFC=2:2:6
ここの所は4:1:5か5:1:4ですねぇ。Cはファイバーが多めで。HighFat/HighSugarはコケイン/ヘロインよりも常習性が高いというリサーチ結果も出てきてますし、糖質/脂肪分制限ってのはやっぱり必要なんだなぁ。。と思ってます。

 

  • ゴロ助っ♪
  • 2013/10/23 9:05 PM
こんばんは。
なにやらもしや楽しくなりそうな。

長い期間でよくぞ、とその体重まで・・・感服です。

私はお酒さえ・・・。
通勤路に仲良しな酒屋さん、それさえなければ万事改善です(^_-)-☆

 

气さん>
こんばんは。

>おめでとうございます!
ありがとうございます。他の事も含めて過分のお褒めにあずかり光栄です。

>HbA1cの値
こればっかりは自己測定できないので通院のたびにドキドキしてます。^^;

>軽い運動
一ヶ月くらい前からアイソメトリクスとストレッチを合計30分ぐらいやるようにしています。軽く息が荒くなって汗ばむ程度、ですね。

>4:1:5か5:1:4
そうですねぇ・・・現在は4:1:5くらいになってますね。炭水化物の大半を食物繊維に持って行くように心がけてます。

 

ゴロ助っ♪さん>
こんばんは。

>長い期間でよくぞ、とその体重まで・・・感服です。

褒めて下さって有難うございます。

>私はお酒さえ・・・。
お酒を焼酎に変え、糖質を制限するとあっという間に中性脂肪は激減しますよ。おためしあれ。

 

  • ひなたぼっこねこ
  • 2013/10/23 11:19 PM
横レス失礼。
>中性脂肪は激減しますよ。
お酒も甘いものも我慢して、「中性」なんですか…。
女性脂肪(特に胸部)増大には何を試せばいいんでしょう…(._.)。

 

ひなたぼっこねこさん>
おはようございます。

>「中性」なんですか…。
そこに絡んでくるとは、油断できませんね。(笑)

>女性脂肪(特に胸部)増大
胸部『も』増大する方法ならわかるんですけどね。副作用が・・・^^;;;

 

  • ゲンタ
  • 2013/10/24 5:44 AM
走沿うのナイスあり画陶ござい益す(^^;
刺婆落藻に拭くして大人しく志てます・・・

 

ゲンタさん>
こんにちは。

>走沿うのナイスあり画陶ござい益す(^^;
いえいえ、朝は巡回の時間なので。

 

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